Z vrtenjem pedal do prožnosti telesa in duha
Vsakokrat ko pogrešate svoje otroštvo, se usedite na kolo. Otrok v nas je še kako živ!
Ste se kdaj vprašali, zakaj je kolesarjenje tako izjemno popularna oblika rekreacije in premikanja, pa vse bolj tudi način, kako svoje telo pripeljati do neznosne bolečine in onkraj le-te, a hkrati občutiti srečo? In to kljub neštetim vprašanjem, zakaj mi je tega treba?
Naval hormonov sreče, a ključno je poznavanje telesa
Nekaj je v nas, ljudeh, da se ženemo onkraj telesnega zaznavanja, kar povzroči popolnoma drugačne procese v telesu, neverjeten naval hormonov sreče odplakne bolečino. A da do tega pride, mora biti telo navajeno dolgotrajnega fizičnega napora in v dobri telesni ter mentalni kondicij. Ključno je poznavanje svojega telesa, njegovega stanja in zaznavanje oglašujočih alarmov, ki nam jasno dajo vedeti, kdaj je dovolj.
Redna rekreacija je ključna
Za zdrav način rekreacije je ključno, da jo vzdržujete redno, količino le-te pa prilagajate glede na začrtane cilje, ki jih želite doseči v sezoni, letu in zmožnostim. Seveda morajo biti cilji realno postavljeni in dosegljivi. Včasih pa tudi vse ne gre po načrtu, zato se morate odzivati na nepredvidene izzive in cilje prilagoditi.
Sistematičen pristop za napredek
Če želite napredovati, pa je potreben sistematičen pristop, ki vključuje kombinacijo različnih tipov treningov. Še bolje, vključevanje različnih športov, da krepite celotno telo, ne le izbranih mišičnih skupin, ki so običajno bolj obremenjene pri določenem športu.
S kombiniranjem različnih tipov treninga hitreje dosežemo napredek:
- vzdrževanje splošne kondicije, ki potekajo dlje časa (vsaj eno uro) in v nižji obremenitvi srčnega utripa (nizka do srednja)
- vadba moči z vključevanjem vaj z lastno telesno težo
- vadba moči na fitnes napravah in z dvigovanjem uteži
- specialne vadbe moči, ki so značilne za določen tip aktivnosti (na kolesu so to vzponi, vožnja v težjem prestavnem razmerju, intervali)
- regeneracijski treningi – nizko intenzivni, s posebno pozornostjo na osnove: dihanje, tehniko, mikro gib.
Sproščanje mišičnih napetosti
Po vseh fizično napornih treningih pa je potrebno telo sprostiti z razteznimi vajami, zlasti tiste mišične skupine, ki so bile med samo vadbo še posebej obremenjene. Raztezne vaje preprečujejo mikro poškodbe tkiv in pripomorejo k ohranjanju oz. krepitvi prožnosti in gibčnosti telesa.
Joga za krepitev inteligence telesa in zavedanja
Priporočljivo je tudi, da zlasti v intenzivnem obdobju napornih fizičnih treningov vključujete vadbe, ki do telesa niso tako fizično agresivne, a zagotavljajo občutenje pomembnosti mikro gibov, obstoj globokih mišic, ki zagotavljajo pravilno delovanje organov, krepijo senzibilnost in inteligenco telesa ter zavedanje lastnega telesa. Z vključevanjem vadb, kot so npr. joga, pilates,, tai-chi zagotovo pripomorete k mentalnemu in fizičnemu napredku.
S prijavo na L'Etape Slovenia 2025 si postavite cilje
Ko je cilj postavljen, se vaša pot uresničevanja začne. Vaša investicija v nepozabno doživetje in dres znaša le 92,98 € namesto 199,98 €, prihranite kar 107 EUR. A le za prijavo do vključno 31. 1. 2025.
